在这个以瘦为美的时代里,即使再瘦的MM,也想要更瘦.但是许多网上的减肥法不是需要强大的毅力,就是减肥不健康.所以小编推荐一个循序渐进式减肥法,让即便是懒人也一样能瘦.下面给大
在这个以瘦为美的时代里,即使再瘦的MM,也想要更瘦.但是许多网上的减肥法不是需要强大的毅力,就是减肥不健康.所以小编推荐一个循序渐进式减肥法,让即便是懒人也一样能瘦.下面给大家介绍循序渐进式减肥法之一天的生活.
七点到八点起床,记得吃早餐
喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢!
早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!
补钙.每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗.
零食:全麦饼干、花生.调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡!
十点到十二点,吃午饭了
餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!
小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量.
午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的.
十五点到十六点,现在是下午茶时间
下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水.
零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了!
运动:午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效.懒人在这段时间随便动动,也能取得很好的效果哦!
十八点到十九点,晚餐开始了
餐前:1个西红柿.西红柿中富含维C等多种营养成分,餐前进食可使正餐不会吃得太多,达到营养均衡的效果,还有助于减肥呢!
晚餐:要吃得简单,清淡为主.
零食:椰子、蔬菜汁
给食物多加些调味品,正餐加点辣椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%.
二十一点到二十二点,我爱洗澡
喷头沐浴减肥:用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷.
泡澡减肥:泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态.用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟,待身体开始发热流汗时,用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉,搓得越久越有效.
二十三点晚安,祝你做个好梦
零食:睡前喝1杯红酒酸奶,让燃脂进行到底.
运动:在床上躺着瘦大腿,这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!
睡觉:在22∶0002∶00之间是人体生物钟休息期.如果能在这段时间好好休息,不仅能达到瘦身的目的,还能使肌肤变好,身体也会健康起来哦!
路过
雷人
握手
鲜花
鸡蛋
北京最正规的三代供卵试管机构是目前国内试管婴儿技术相对成熟的机构之一,也是唯一一家...
公立医院供卵试管来月经可以做美瞳线吗不建议做在月经期间是不建议做美瞳线的,因为女性...
经期由于持续出血,女性身体无力,抵抗力差,饮酒会加速血液循环,这会导致月经量增加。...
不过,患者认为,现在生殖医学技术这么先进【天津试管助孕机构】任何年龄都可以做试管婴...
噪音刺激会影响人体神经内分泌系统功能,使人体内分泌出现紊乱,导致男性精液和精子异常...
白雪梅医生的试管技术在上海永福妇科医院要说,是非常不错的,她有近30年的妇科不孕不育临...
以下是这两位医生的简介:陈洁英衢州市妇幼保健院主任医师,从事临床工作20余年,曾赴浙江
广州试管不孕不育医院专家表示胚胎停育就是说胚胎因为某些原因停止发育了胚胎停育,但是