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LOVE春丽 潮流达人的辣妈升级记(一)印象

　　关于她

　　姓名：冉春丽

　　籍贯：南京

　　职业：自由职业

　　星座：双子座

　　爱好：打扮 看科幻电影

　　关于宝宝

　　昵称：小搅

　　年龄：1岁半

　　性别：女

　　生肖：马宝宝

　　最爱：最爱哭 黏人

　　印象关键词：

　　辣妈、时尚、日韩范、小巧玲珑、恋家、搭配达人、善良贴心

　　信念：

　　1 女子本弱，为母则刚

　　2 一个细节足以改变一生

　　3 快乐是一种能力

　　4 人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着

　　5 珍惜当下

特殊实际的造人计划有讲究，这些备孕锦囊

　　2020年注定是一个不平凡的一年，因为新冠的影响，我们度过了“有史以来最长的”一个假期，虽然这样，还是挡不住有备孕计划的夫妻们，在这个特殊时期，该如何正确备孕了，我们就一起来聊聊这个事。

　　1、就算宅在家里运动也不能停

　　先提醒大家的是，别想歪了，在家里也要天天运动、保持健康的体重，因为长期在家待久了，体重会持续上升，适当的运动能够增强体质，有利于控制体重，会让准妈妈们在孕期和分娩的时候更轻松一些，同时也拥有良好的身体素质和抵抗力，在疫情下，拥有好的抵抗力尤其重要，每天尽量保持30分钟左右的运动时间即可。

　　2、均衡饮食、合理补充营养

　　备孕期间，其实不需要特别去补身体，更多的还是要为身体预存充足均衡的营养，切勿盲目的大补特补，这样反而不好，健康均衡的是我们要遵循的饮食原则。

　　餐餐有蔬菜、天天吃水果，适量的吃肉，少吃肥肉、烟熏等，少吃高盐和油炸食品，每天喝1500-1700毫升白开水，不喝或少喝含糖饮料。

　　3、避免生病，慎重用药

　　药物会让胎儿生长发育出现缺陷，所以从备孕开始，就需慎重用药，现在因为疫情压力的关系，生病不但会让人焦虑之外，更多的产生的是心里压力，所以我们需做适量的运动、合理饮食来增强自己的提抗力，减少生病率。

　　4、上班路上，做足防护

　　现在疫情虽然基本控制下来了，但是保护自己，做足防护尤其重要，外出要戴好口罩，乘坐交通工具时，尽量避免收触碰公共物品，交流最好保持一定距离，避开聚餐等。

　　个人及家人的防护措施要做足，现在出现疫情反弹的情况，所有这些还得注意。

　　科学备孕，常规准备一个都不能少

　　1、孕前检查

　　现在很多年轻一代的父母都不去做孕前检查，这是完全不对的，孕前检查不但可以排除染色体及其他遗传性疾病的可能，还可以诊断许多对孕期有重要影响的疾病，做好检查，可以减少流产、胎儿畸形的发生。

　　2、及时补充叶酸

　　从怀孕前三个月开始，每天需要补充0.4mg叶酸，这样不但能降低宝宝神经管缺陷的风险，还可以减少准妈妈患先兆子痫的风险，对准妈妈好处多多，因为及时补充叶酸不可缺

　　3、注意自己的排卵期

　　知己知彼才能一击必中，在排卵期怀宝宝的几率是最大的，可以借助排卵试纸等来预测，抓紧黄金时间进行“造人”

　　4、健康生活

　　每天保持良好的睡眠，不要熬夜，准爸爸们一定要戒烟戒酒，才能优生优育，虽然老套，但是极其重要。

　　特殊情况下，“造人”计划更是不能出现差错，科学备孕要切记

捐卵电话潍准备怀孕必须吃叶酸吗

　　大连医科大学附属第一医院的营养学家余说，叶酸是维持孕妇健康和胎儿生长发育的必需营养素之一。叶酸是一种水溶性的B族维生素，最早是从菠菜叶中提取的，因此被命名为叶酸。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议孕期叶酸应达到600gDFE/d，是普通人的1.5倍。余说，食物中的叶酸水平受很多因素影响，比如生长环境会影响其叶酸含量。另一方面，天然食物中的叶酸在食物储存和烹饪过程中容易分解，通常损失50% ~ 70%，有时高达90%。中国居民膳食指南建议孕妇在孕前3个月和孕后3个月开始补充叶酸，补充剂量为400 g/d，大样本研究也显示，400 g叶酸可有效减少胎儿神经管发育异常约80%。如果有神经管畸形的妊娠史，建议每天至少补充叶酸800g或遵医嘱。有条件的可以做叶酸基因检测，补充特殊叶酸制剂。

　　早期补充叶酸会影响胎儿健康吗？余说，富含叶酸的食物很多，捐卵的电话也很多，比如动物肝脏、鸡蛋、豆类、蔬菜、水果和坚果。如果每天都吃富含叶酸的食物，膳食摄入量达到600gDFE/d，并且有定期体检，绝对不用担心影响胎儿健康。捐献卵子时，要注意不要过量补充叶酸。医学研究表明，每天补充400~1000g叶酸是安全的，不良反应很少。但如果长期服用过量，可能会出现以下副作用：过量服用会引起孕妇食欲不振、腹胀、恶心呕吐；大量服用叶酸时，会使尿液变黄；大剂量叶酸可拮抗苯妥英钠等药物的抗癫痫作用，导致癫痫发作；口服大剂量叶酸会影响微量元素锌的吸收。