47岁想做试管哪家做好&供卵什么意思&既健身又减肥的运动

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既健身又减肥可以多项目，主要包括跑步、骑车、游泳等。我是一个热爱运动的人，平时在闲暇时间总是喜欢做一些运动，这样的话既可以强身健体，而且也可以减肥。所以这么多年，我的身材一直保持的很不错。我现在把我平时做的比较多的几个运动分享出来。让所有身材肥胖的女孩子跟我一样拥有苗条的身材。

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1.步行

所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

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2.跑步

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.骑车

这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4.游泳

这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5.滚轴溜冰

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

以上几种方法都是我总结的记忆，减肥又健身的运动项目，在做这些项目的时候，小姐妹一定要坚持住，如果做一天两天那是没有任何效果的，最低一个月的时间就会看到很明显的效果。

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